注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

新安清欢(筱苑)

感謝上帝賜予我們書本、音樂、陽光、空氣和水!

 
 
 

日志

 
 
关于我

人生最曼妙的风景,是内心的淡定与从容.在这片生命的芳草地,记录下生活的点滴,留作垂垂老矣的回忆。。。。。

网易考拉推荐

【引用】防治老年痴呆症  

2012-06-08 12:07:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自happywater222《防治老年痴呆症》

    老年痴呆是“阿兹海默”(Alzheimer)症的俗称,是一种持续性神经功能障碍,也是失智症(dementia)中最普遍的成因。早期症状之一是健忘,主要表现在短期记忆缺失,之後随著病情的加重,病人的语言、空间辨别、和认知能力都会逐步衰退。至今尚无特定的治疗方法,是人类仅次于癌症的第二大忧患。因此,预防阿兹海默症成了现在最前沿的研究领域。现在欧洲绝大多数的人一旦发现有记忆力丧失和混乱的症状,便会去看医生或陪自己所爱的人前去接受诊断。

    据研究,与阿兹海默症有关的危险因素有多项,包括抽烟、教育程度低、高血压、糖尿病、肥胖和情绪忧郁等。只有小于 5 %的阿兹海默症(老年失智症)是自体显性遗传所造成,对于绝大多数的非遗传性阿兹海默症虽然目前还不能根治, 但可以由其危险因子着手,以延后其发病年龄或使之不发病。 

       阿兹海默症的最大危险因子是年龄,随着年龄增加而增加。60 岁以上老人约1%有阿兹海默症,之后每增5岁,罹病率就增加一倍,到了80岁,就有将近2成的人有阿兹海默症。如果能将发病年龄延后5年,则罹病者人数将减半。

     如何避免老年痴呆症,可从一下几方面着手:

 

 大脑多动动 头好壮壮

 多年来许多流行病学、脑部灌流及动物实验的研究均显示,受过高等教育或多动脑者较不易罹患阿兹海默症。 其实教育或多动脑并不能改变大脑的结构,但可以增强脑力, 就是增加大脑的知能存款,禁得起大脑退化时的提领。因此,多动脑可以让失智的症状延后发生, 甚至即使大脑已有阿兹海默症的病变,也不会出现失智的症状。

 动脑方法以阅读杂志、书报 最有效,打牌、打麻将、拼字游戏、造访亲友、看电视、听收音机等休闲活动也都是不错的选择。养成终身学习的习惯是退休人士动脑的最好方法, 不管是让自己的专长继续成长、上网学习,还是培养新兴趣, 参加小区大学或各种团体活动等,都是动脑的好方法。

 

 交友聊八卦 找回青春

 从事休闲活动需要朋友,所以一定要维持社交网络,较不会觉得寂寞或得忧郁症。更要 结交年轻朋友,才不会在老友逐渐凋零后找不到游伴。

 

 运动健健美 走路最好

 运动是真正的青春之源。动物实验显示有氧运动可增加大脑微血管、神经细胞间的突触、新生的神经细胞与神经生长因子,并降低脑中类淀粉含量 。

 运动还可以降血压、胆固醇,减少心血管疾病,也可减少罹患大肠癌、骨质疏松、糖尿病、肥胖、忧郁症的机会,增强老年人注意力、执行及规划能力。

 最近不少流行病学研究显示,多运动(尤其是走路)可减少知能的减退或失智症 。

 

  地中海式饮食是长寿之道
      科学家早就注意到,老鼠食量如果减少30%, 寿命也相对延长30%,且对空间记忆与学习能力也较强。

 流行病学的调查发现,饮食中含较多的鱼或不饱和脂肪酸的低脂肪摄取民众,得到阿兹海默症的机会较低。

 据美国哥伦比亚大学的研究,针对平均年龄77 岁的2258位小区居民追踪4年,发现常吃地中海式饮食(多蔬果、豆类、谷类、橄榄油、适量鱼、酒、少量肉、家禽)者比不吃地中海式饮食者得阿兹海默症的机会少了40%,可见清淡饮食的重要性。

 以上方法是传统养生之道,只是如今用科学方法加以验证罢了。

 所以不论老少,从今天开始就多动脑,养成终身学习的习惯;与朋友保持联系,多参与休闲活动;每天走路至少40分钟,只要是10分钟内的路程就走路、不坐车; 饮食清淡、多蔬果。


【引用】防治老年痴呆症 - 筱园放歌 - 筱园放歌(风卷云舒)
  评论这张
 
阅读(16)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017